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ストレッチの分類方法にはいろいろあるが 〔筋肉・スポーツ科学 ・リハビリテーション〕

静的ストレッチ・関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する。時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い。 はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が..
update:2009年11月25日
【未来をつくる言葉 】
好きなことを書きなさい(オーヘンリー)